Прохожу курс в тестовом варианте, крайне интересно :) Официальный АНОНС курса "Тело перед экраном"
Для ИТ-специалистов и тех, кто проводит перед экраном больше 6 часов в сутки.
Немногим из нас посчастливилось выходить из-за рабочего стола приятно потягиваясь, предвкушая активный вечер, на который еще с запасом хватит сил.
Когда по 6 - 8 часов в сутки вынужден проводить в одной и той же позе, может показаться, что уже ничего не поможет, чтобы к вечеру не затекали плечи, не уставала шея, спина не становилась деревянной, а голова не гудела от напряжения.
Ничего кроме ПРИВЫЧКИ занимать самое УДОБНОЕ положение тела и привычки это положение в течение дня несколько раз менять на еще одно удобное)).
Удобное положение - это когда:
1) могу свободно дышать полной грудью, наполняя мозг необходимым для работы кислородом;
2) положение тела поддерживается минимальным усилием мышц, а вес тела положен на кости - благодаря чему та усталость и перенапряжение, которое мы могли бы почувствовать к концу дня, не случается))
3) поза не натужная - я могу свободно поменять ее на другую похожую, без лишнего напряжения переместив нагрузку с одних областей тела на соседние.
Чтобы удобное положение стало привычкой, нам хорошо бы научиться его а) отличать от неудобного, б) занимать и поддерживать, в) вовремя менять.
Никто со стороны не может вам сказать, удобная поза или нет. Только вы сами можете это почувствовать. Поэтому базовым навыком, который вам будет нужен для привычки всегда занимать удобное положение - это навык уделять внимание собственным ощущениям тела. Но не всем-всем-всем ощущениям, а только тем, которые меняются в зависимости от вашего движения и положения в пространстве.
Курс “Тело перед экраном” собран из несложных упражнений, которые помогут:
1. переложить большую часть работы по поддержанию позы перед экраном с мышц на кости;
2. для этого - восстановить возможность занимать выровненное относительно центральной линии тела положение;
3. а для этого - восстановить мягкое и расслабленное состояние спазмированных мышц и натренировать ослабленные и перетянутые мышцы, чтобы не те не другие не стягивали голову, плечи и грудную клетку ближе к экрану и не отклячивали таз.
Большая часть упражнений знакома многим еще с уроков физкультуры в школе, но техника их выполнения поменяет ваше представление о движении. Основной акцент сделан на то, как вы сами изнутри своего тела ощущаете работу мышечных и фасциальных структур во время 2 фаз любого движения: фазы усилия и фазы расслабления.
Набрав на курсе достаточный опыт ощущать расслабление, вы сможете в будущем гораздо раньше замечать, что поза перед экраном перестала быть удобной и требует чересчур много усилий. А это значит, что пора бы ее поменять, иначе на активный вечер сил уже не останется!)))
Как проходит обучение на курсе “Тело перед экраном”
Состоит из 8 занятий в записи.
Каждое занятие включает теоретическую часть и практическую (с упражнениями).
Вступительное занятие - это теория к последнему 8 занятию, на котором мы собираем вместе полный комплекс упражнений, который вы в дальнейшем можете использовать как ежедневную гимнастику.
Теория посвящена тому, какие закономерные изменения происходят в нашем теле, если мы забываем про баланс напряжение - расслабление и не обращаем внимание на дискомфортные ощущения.
Переход к следующему занятию происходит после выполнения задания предыдущего (выполнение упражнений, заполнение чеклистов, ведение заметок про изменения в теле).
Сопровождение процесса идет в закрытом чате в телеграмме.
Старт курса - 5-7 декабря.
РЕГИСТРАЦИЯ: только в ЛС!
1) Вы пишете мне “хочу на курс “Тело перед экраном”
2) Я высылаю реквизиты для оплаты
3) Вы присылаете квитанцию
4) Вы получаете ссылку на регистрацию в личном кабинете курса и ссылку на чат курса в ТГ.
Обратите внимание! Регистрация происходит только в личной переписке со мной - автором курса! Никаких ссылок от моих “помощников” не бывает))
СТОИМОСТЬ: два варианта участия
✨Вариант ЛЮКС (осталось 2 места)
Вы получаете:
✨ВЕСЬ МАТЕРИАЛ курса и общий чат;
✨Возможность задавать вопросы по курсу в ЛС ведущей;
✨Проверка домашнего задания и обратная связь от автора курса;
✨КОНСПЕКТЫ каждого занятия (после выполнения задания);
✨Возможность продолжать курс после его окончания ЕЩЕ НЕДЕЛЮ;
✨Финальное видео с комплексом упражнений остается с вами НАВСЕГДА;
✨Индивидуальное ЗАНЯТИЕ (1 час) с автором курса.
✨Стоимость: 8420 руб.
НО! до 3 декабря включительно вы можете купить курс со скидкой за 6480 руб.
⭐Вариант СУПЕР
Вы получаете
⭐ВЕСЬ МАТЕРИАЛ курса и общий чат;
⭐Возможность задавать вопросы по курсу в ЛС ведущей;
⭐Проверка домашнего задания и обратная связь от автора курса;
⭐Финальное видео с комплексом упражнений остается с вами еще МЕСЯЦ после окончания курса.
⭐Стоимость: 7460 руб.
НО! до 3 декабря включительно вы можете купить курс со скидкой за 5740 руб.
Единственно верных, правильных ответов “делай так” на этом курсе нет, но есть набор инструментов, чтобы вы смогли найти наиболее подходящий именно вам способ поддерживать свое здоровье в долгой позе перед экраном.
До встречи на курсе!
Больше постов про курс вы можете найти по хештегу #ТелоПередЭкраном и #РукиИЗТаза
______________
Кого не зову на курс:
пожалуйста, не приходите ко мне, если вы верите, что есть одна единственная правильная поза и именно ее надо разучить, чтобы всегда быть здоровым.
это не ваш курс, если вы верите, что за 5 минут в день за пару недель можно исправить все-все неоптимальные двигательные привычки, что копились в течение жизни;
вам не ко мне, если вы хотите “делать гимнастику под телевизор”, полностью вынув свое внимание из тела;
вам будет сложно на курсе, если у вас сейчас нет ресурса на изменения и свободного внимания для обучения. Лучше отдохните.
_______________
#ТелоПередЭкраном
